修长美丽的腿部是女人们值得骄傲的资本，不过生活中却有太多女人因为自己有着粗壮的腿部而感到烦恼，为了有效减肥，应注意选择正确的方法，那么，腿部最快速有效的减肥方法有哪些呢?下面就让我们一起跟着减肥专家来了解一下吧。

　　腿部快速减肥方法一、减掉多余的脂肪

　　专家指出，最有效的使腿部变细的办法就是运动再加上适当地控制饮食。可能会有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。

　　空中蹬自行车减肥瘦身：每天在睡觉之前蹬一百下，保持固定的节奏。在蹬完了以后要注意不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!