美丽纤腰，哪个女人不爱?其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。

　　第一套：

　　躺平，双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。

　　背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。

　　然后慢慢放落。

　　重复次数依自己的能力来衡量。

　　第二套：

　　躺平，双手抱于脑后。

　　身体伸直屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

　　重复次数可依自己的体能来衡量。