一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到瘦小腹的目的。

　　第一式：拍空掌

　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像拍婴儿的背部一样。然后大拇指往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，而且因为拳心有空气振动所以不会受伤。

　　第二式：轻摩腹

　　方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手按顺时针方向揉36圈，可以帮助胃肠蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。