大腿的脂肪随着年龄的增长和不正确的饮食习惯容易堆积，那么平时我们应该采用什么方法来达到良好的瘦身效果呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个减肥方法专门针对大腿内侧平时不容易锻炼到的部位。

　　1、倒踩脚踏车

　　利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　2、踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

　　3、半蹲摆腿式

　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。