腹部的脂肪在冬季很容易滋生，那么我们应该通过什么样的运动来控制脂肪的形成呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要教大家一套瘦腰操，帮助大家快速的达到瘦腰的目的，快速的燃烧脂肪，从而达到瘦身的目的。此3招分别针对上腹部、下腹部和侧腹部的肌群加强训练，帮助你击败腹部三层肉，展露平坦又迷人的腰腹线条。

　　招式1上腹部锻炼

　　Step1

　　身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。

　　Step2

　　下半身贴地，腹部收紧出力，吐气同时头、颈部向上抬约3秒后回Step1。重复Step1~2约15~20回。

　　提示：

　　头部向上抬时要注意，颈部不要向前仰，以免过度扭转而伤害颈椎。