现在的白领们整天坐在办公室，除了吃饭其他时间一动不动，长久下来，导致腹部的脂肪越来越多，为了减掉腹部的赘肉，很多MM伤透了脑筋。减肥在当今社会是很流行的，但是健康减肥才是备受推崇的，如何达到腹部健康减肥呢?今天就来为大家推荐一些方法：

　　一、腹部按摩减肥法

　　此法简单而有效，同时还能调节消化系统、神经系统和泌尿生殖系统，又能消除腹部脂肪，强健身体。仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部位按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。

　　慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　二、体育锻炼

　　为使腹部减少而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球，仰卧起坐等，可使腹部脂肪减少。