其实渴望好身材的不仅仅是女人，很多男人也是格外的在意，当然他们之中多数在意的都是腹部快速减肥法。因为很多男人在一次次的应酬之中，无意间，小腹变得越来越大，渐渐的，也会丧失原本的美丽的，下面就让我们来看一看，男人腹部的减肥方法有什么特别吧。

　　第一组：仰卧起坐。

　　平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。治愈次数视个人体能来决定。

　　第二组：曲膝抬腿。

　　（1）平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（越胖的人，膝盖可以越弯），再放下，反复数次，有助于下腹肌的锻炼。

　　（2）坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法有效地收缩小腹。

　　第三组：侧腹肌训练

　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复次数。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可远离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　第四组：侧身屈膝抬腿

　　利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，屈膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即使是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

　　第五组：悬吊抬腿运动

　　利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动时很好的强化腹肌运动。

　　以上就是男人腹部快速减肥的方法，但是在锻炼的过程中，一定要坚持锻炼，不能三天打鱼，两天晒网，若是想要保持身材，在坚持锻炼的过程中同时要搭配好饮食，如果大吃大喝的话，那么多少运动都是无用的。