天气转冷，也是穿靴子的大好时间。可是这个展露美丽的时刻却因自己粗壮的腿部宣告破产，实在大家在生活细节上假如养成瘦腿美腿的习惯，必会瘦腿速见成效，下边我们就来总结一下如何做才能有效的在冬天美腿。

　　1.好心态最重要

　　这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。

　　2.留意饮食，最需要戒掉咸辣食品

　　由于咸食轻易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是轻易引发食欲的味道。饮食上要做到平淡（不咸，不油腻）最好是吃自己不会上瘾的减肥食谱。

　　无需太多，适量就好。但是也不要一味的少吃，低热量饮食会减慢代谢，特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅，心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。

　　所以不要以为吃的少就一定会瘦，有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是为所欲为吃喝。而是有选择有节制的吃。