瘦腰一直是美女们都奢望的一件事情，下面介绍三套很简单的瘦腹瘦腰操，有兴趣的朋友不妨一试，但一定要坚持去做，三天打鱼四天晒网，可不会有什么效果哦。那么，下面就跟我们一起来学习吧。

　　瘦腹瘦腰操一

　　第一步，首先身体仰卧，同时双脚伸直，并将双手交叠置于脑后。

　　第二步，然后运用腰腹之力，把双脚提高，同时保持这个动作两秒的时间。

　　第三步，接着进一步把双脚提起，尽量把脚尖向外伸展，同样保持这个动作两秒钟。

　　瘦腹瘦腰操二

　　第一步，首先双脚分开，同时把双手互握并置于胸前。

　　第二步，然后提高右脚并要碰到左手手肘，保持这个动作两到三秒的时间。

　　第三步，接着用同样的方法提高左脚并碰到右手手肘，保持两到三秒钟。

　　注意：在做这组动作时，一定要保持腰部挺直，同时重复做第二步和第三步共十次。

　　瘦腹瘦腰操三

　　第一步，首先大字形站立，将双脚分开，同时把双手向横伸展。

　　第二步，然后双手向上伸直合十，双脚则保持不动。

　　第三步，接着左脚踏前成交叉步，同时双手要保持合十。

　　第四步，最后上半身向左转，一直到看见右脚脚跟，保持这个动作三到五秒的时间。

　　注意：在转身时一定要感到腰侧有拉紧感觉才行，左右脚交替并重复做这组动作五次即可。