女性久坐不运动，腰部脂肪很容易形成，无形中给身材减分，如何有效瘦腰腹呢?推荐两式瘦腹瑜伽，让你甩掉可怕的“游泳圈”。

　　C型减肥瑜伽操

　　功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

　　动作：

　　1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

　　2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。

　　次数：一次10秒，做五次。

　　技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

　　注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。

　　仰卧起坐瘦腹（攻坚上腹脂肪）

　　功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

　　动作：

　　1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

　　2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

　　3、吸气，回到动作1，做6次。

　　技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了!

　　注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。

　　瘦腰腹不是一天两天就能完成的，需要坚持，但敢保证的是，坚持练习一个月瘦腰腹瑜伽动作，腰腹部赘肉肯定甩掉一大半。另外，特别提醒初学者们，不要急于求成，根据自己身材条件适度做动作，无需与图片中教练动作一模一样。