大家都知道瑜伽是快速减肥瘦身中比较有效的减肥方法，不但能够丢掉身上多余的脂肪，还能够让皮肤富有弹性，不松弛不反弹，但是练习瑜伽是一个漫长的过程，不能够迅速的看到自己的减肥瘦身效果，下面来介绍两种瘦腰减肥瑜伽，帮你以最快的速度消灭腰部这些多余的赘肉。

　　1.举臂侧弯腰

　　Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微提高，背部打直。

　　Step2举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延伸，身体打直并慢慢向上提拉。

　　Step3摆动肩膀向右下方倾斜，右手肘尽量靠近右膝盖，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左侧身体。

　　Step4坐正身体，回到step2的姿势。

　　Step5慢慢伸直双臂，并举过头顶，双手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　Step6摆动双臂向右下方倾斜，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做。

　　2.后倾伸展腰

　　Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。

　　Step2撑直双臂，腹部向上挺起，并是臀部尽量远离地板。

　　Step3伸直右臂并向头部前方延伸，拉伸腰部。

　　看过上面的方法，你还要忍受腰部的赘肉吗，还在等什么，快点化悲愤为力量吧，现在就可以使用这样的瘦腰减肥瑜伽，让自己的快速减肥计划不再停留在思想中，真正的实际操作起来吧!