肚子上赘肉慢慢严重影响身形的美观，想让自己变成魅力四射的减肥达人，当务之急就是减去肚子上的赘肉。怎样减肚子上的赘肉最有效呢?让网减肥频道的大厨艺小编告诉你四个瘦腹秘籍，全方位对抗腹部赘肉，让你永远告别肥肚腩。

　　一、瘦腹运动

　　1、身体平躺在地上，双腿弯曲，两脚稍微分开，将手臂放在身体两侧。收紧腹部以及臀部，抬起骨盆然后再落下，不能触及地面，连续重复动作10次，休息1分钟后，继续重复动作。

　　2、身体平躺在地上，张开双臂贴近地面，两腿垂直于地面，两脚保持弯曲，腰部紧贴地面，这样就不会对腰部造成伤害。前后甩腿连续重复10次，休息1分钟后，继续重复动作。

　　二、瘦腹按摩

　　瘦腹霜的确是很有效，但是要怎样搽才能收到最好的效果呢?当你在腹部涂抹瘦身霜的时候，记得将腹部皮肤稍微向上拉紧一点，并且轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针的方向对腹部进行按摩，使瘦身霜的高效物质能被重复呢吸收。这样不仅能够加强瘦腹霜的作用，还有助于消化。三、普拉提

　　1、面朝下趴着，头顶心向前顶，沉肩。腹部肌肉收紧，将肚脐抬离地面，在整个动作中你都要保持这个位置。

　　2、吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，背部肌肉收紧，呼气后再慢慢放下。

　　3、呼气时上身躯干静止，双腿抬离地面，抬到背肌不过度紧张的高度即可。

　　三、骨盆旋转操

　　像舞者一样扭动你的身体，旋转你的骨盆。这种随意的运动能够调整你的心绪：不管是喜是悲，还是渴望或者痛苦，你都能依靠这种简单的旋转充分表达出来。骨盆旋转操是锻炼盆膈肌的妙法，能够促进下半身器官的血液循环畅通，能高效收腹。