女性朋友最怕的就是腰部堆积太多的肉肉，不过很多女性朋友由于长期坐着导致腰间积累的脂肪太多，如果腰部太肥胖的话会让我们的身材完全走样，那么我们有什么方法可以瘦腰呢，其实采用运动的方法瘦腰是最安全最有效果的，一起看看下文的介绍。

　　第一步：俯撑提升

　　1、双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。

　　2、接着全身向上提起，即双膝离地，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。

　　第二步：斜撑扭摆

　　1、先采取俯撑的姿势，双手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。

　　2、接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。