工作忙碌，生活节奏加快，因此少运动了，腰部的脂肪就在不知不觉中堆积起来了，那么运动瘦腰就是比较好的减肥方法。对于瘦腰动作的选择，需要选择有针对性的，这样见效速度才会更快。今天一起来学习5个瘦腰动作。

　　1、健身球上的屈曲运动

　　躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

　　2、自行车运动

　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。