想要减肥，就需要一定的运动，但是有的朋友发现自己运动之后，肥没有减下去，胸反而变小了。其实运动会对女性乳腺疾病有很好的预防功效，所以大家一定要用正确的运动方式来减肥。在饮食上，简单来说可以多摄入一些蔬菜水果以及豆类食品。此外，维生素B族也有利于雌激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。现在大厨艺小编就为大家介绍一些可以丰胸的方法。一起来看看其他方法吧。

　　以下我们推荐几种较易掌握的丰胸方式：

　　•坐在有直立椅背的椅子上，双手各拿一个约4KG的哑铃，自然摆放在椅子两侧，平举至肩线，停留5分钟后放下，每天做3次。

　　•躺在长椅或者矮桌上，双手各拿一个4KG的哑铃，双手向外延伸和肩膀平行，双臂伸直，慢慢举起直到碰在一起，每次10次，每天3次。

　　•在饮食上，简单来说可以多摄入一些蔬菜水果以及豆类食品。此外，维生素B族也有利于雌激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。

　　•运动内衣更多的功能在于维护胸型，以及帮助减少胸部在运动中可能的受损。

　　不过，选择正确的运动内衣并不是件易事。这跟选择一双适合你的跑鞋一样，是准备参加健身与跑步前的重要计划之一。错误的选择相反会增加运动中胸部磨损度，容易导致皮肤发炎，胸部敏感、酸痛和胸部淤青。

　　在选择运动内衣时应遵循以下3点：

　　1.透气性

　　运动内衣应挑选比较透气的，例如全棉或者尼龙的，这样可以使你在运动后，不会大汗淋漓地像是刚从浴缸里面捞出来的。

　　2.固定性

　　根据你所参加运动的激烈性进行选择，运动越激烈，需要的固定支撑选择就越高。同时也需要在固定的前提下保持一定的灵活性。

　　3.舒适性

　　要穿着时舒适，尺寸合适的内衣，如果尺寸小的话运动起来就会压的很难受。

　　看了上面的介绍，相信你一定对于如何丰胸有了一定的了解了吧!如果你不想运动之后胸变小，就一定要按照上面说的去做哦。