生活中有很多女性，为了让自己看起来更苗条，所以会选择一些减肥方法，减肥方法还是比较多的，比如是药物治疗，运动，饮食，都可以帮助女性进行瘦下来。但是一定要注意一些其他的方法，比如是瑜伽，瑜伽瘦腰，让你瘦出小蛮腰。

　　瑜伽瘦腰

　　首先，我们可以选择一个瑜伽中的半月式来帮助我们瘦腰。这个姿势就是你先以立正的姿势站好，双手向上合并，接着帮助其他部位不动，慢慢像左边倾斜三十度左右，保持这个姿势不动即可。经常做这个姿势的话，可以发现自己腰部变得更为纤细，因为保持这样的姿势不动可以让我们腰腹部的赘肉产生压迫，加速燃烧，这个也是半月式瑜伽瘦腰的原理。

　　瑜伽瘦腰还有一个比较出名的就是骆驼式。首先让自己的双腿跪在地上，接着让自己的腰腹部慢慢向下倾斜直至双手可以碰到自己的脚后跟位置。这个瑜伽的动作可以让我们的脊椎得到充分的按压，对于我们背部的赘肉也是可以起到一个消除的作用。其次就是在保持这个柔韧性十足的瑜伽姿势时，我们的腰腹部会产生很大的压力，因此也可以帮助我们瘦腰。

　　瑜伽瘦腰虽然有很多的好处，但是很多时候我们都不能说直接就继续那些比较难的动作，从一些简单的动作做起是最合适的。

　　PART1

　　功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。

　　Step1仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。

　　Step2吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。

　　Tips：尽量使两膝靠近胸部，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

　　希望大家注意认识，一定要注意一些合理的瑜伽锻炼方法，瑜伽方法现在很受人追捧，但是一定要按照套路进行减肥，不要盲目的使用一些方法，避免造成腰部出现问题，带来更多痛苦，大家需注意了解一下，尽早的减肥。