因为米饭是碳水化合物，所以吃了就会胖吗?其实米饭与肥胖是没有关系的，定量的米饭只会变成能量被人体用于消耗，它是燃料的一种存在方式，主食米饭的减肥功效和营养功效一样让人喜爱，下面就来看看主食米饭减肥方法是怎样的。

　　主食米饭的营养减肥功效

　　充份利用米饭的优势就不会发福了。人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。平衡的食用这些营养物质就不会担心发胖了。

　　①主食米饭的减肥功效

　　米饭是碳水化合物的一种，碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。

　　②蛋白质的功效

　　蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。