最近有个朋友跟我说最近胖了很多，上楼都费力气了。想减肥，可现在减肥药总出问题。有没有其他的适合男士减肥的减肥方法呢，还有就是饮食方法该怎么控制呢?男士减肥吃什么呢?今天我们就来就这位朋友的情况来解答他的问题!

　　男士减肥吃什么

　　男士减肥吃什么呢?首先就是要适量饮水。

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

　　男士减肥吃什么呢?其次就是要食用含维生素B6的食物。这对男士减肥是个关键点哦!

　　维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

　　男士减肥吃什么呢?食用一定量的铬。可能您没有听说过这种男士减肥方法，今天我们来介绍一下。

　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

　　男士减肥吃什么呢?当然还要多食用含维生素E的食物。

　　维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。这对减肥是很有帮助的哦!

　　男士减肥吃什么呢?食用含有镁的食物。

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

　　通过以上我们为您列出的男士减肥吃什么的条条框框，您不难发现，有很多微量元素是对我们减肥很重要的!希望我们为您介绍的男士减肥的知识能对您有所帮助!祝您早日瘦身成功!