夏天已经过去，在这个干燥的秋季我们应该用什么减肥呢?喝粥就是很好的减肥方法，大厨艺小编给您推荐的以下三种粥品就是这个秋天最切实际的减肥良药。

　　一参苓减肥粥的做法：

　　①秋季喝粥减肥：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。

　　②先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。

　　二荷叶减肥粥的做法：

　　①秋季喝粥减肥：鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克，白糖适量

　　②用鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克，白糖适量为原料，将米洗耳恭听净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。

　　三冬瓜减肥粥的做法：

　　①秋季喝粥减肥：鲜边皮冬瓜80-100克（或冬瓜仁干的10-15克、新鲜的30克），粳米100克。

　　②用新鲜边皮冬瓜80-100克（或冬瓜仁干的10-15克、新鲜的30克），粳米100克作原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水水渣，再将粳米放粥煮。

　　秋季喝粥利于减肥，所以秋天的粥品店里的人野是相当的多，如果您也是减肥中的一员，那么就把晚餐和早餐都换成粥吧，这样的饮食方法既减肥又养生。