减肥瘦身现在几乎成了美女们打造完美身型的必须做到的一点。有不少人为了减肥而是费尽了心思。在很多人的减肥方法中都有靠吃水果来减肥的，下面就来看看吃苹果是如何减肥的?

　　可能很多人都知道有些水果对减肥瘦身美容都有着非常好的效果。并且，水果给人的感觉就是天然，绿色，健康。苹果是日常生活中常见的一种水果，也是很多人都喜爱吃的一种水果。

　　苹果除了有美容的效果外，还可以减肥。苹果中含有大量的食物纤维，能够帮助人体消除宿便，并且苹果中的钾还能利尿，让体内的残余废物随着尿液都排出体外。

　　据减肥专家称，一个苹果大约的热量是100千卡，如果一个人连续3天靠吃苹果和喝矿泉水为食的话，平均每周可以减掉6到10斤。不过，在这三天之后还必须得吃一些食粥或者蔬菜等交易消化的清淡食物。主要是为了让身体慢慢的适应，为了防止饥饿过渡后接触高热量的食物反而会增胖身体。

　　苹果虽然是一个低热量高营养的水果，也被很多人当成减肥餐。但是在减肥的过程中除了吃苹果以外，还必须得做好其他方面的饮食。如果营养不均衡很容易让身体反弹，那样的话减肥效果就会大打折扣。

　　所以说，在减肥的过程中可以把苹果当成一种减肥的食物，但是绝对不能忽视了身体所需的食物。在减肥的同时既要保持身体的营养均衡，又要保证脂肪的减少，不要出现反弹的现象。