相信很多朋友都有着减肥的想法，可是大家却不知道怎么选择减肥食谱才能够取得比较好的减肥功效。因此有些朋友就会选择节食的办法来达成这个目的。其实这个做法是不可取的。下面就给大家介绍一些不错的午餐减肥食谱吧，希望能够给大家一些帮助！

　　常见的午餐减肥食谱之西兰花午餐：

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。

　　有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。

　　原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

　　【做法】

　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8-10分钟，取出待用。

　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

　　比较好的午餐减肥食谱都有哪些呢？以上就是这个方面情况的相关解答，由衷的希望大家可以早日在好的减肥食谱帮助下，告别往昔臃肿身材！