我们知道，吃不同的东西其效果和作用也是不一样的。专家解释说，如今就有不少的减肥食谱是可以帮助肥胖的女性朋友摆脱肥胖的烦恼的。可是，很多朋友却不怎么知道这个方面的情况，那么就看看下面给大家做的一个讲解吧！

　　推荐减肥食谱A：

　　三餐+零食：切记！吃东西的顺序是一切成败的关键

　　早餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小菜。

　　早茶：若早餐吃的很少时，10点左右可吃一个面包或三角饭团或是吃些点心都OK！

　　中餐：鱼或肉+蔬菜沙拉。

　　点心：下午三点左右可以吃少量的零食（一口或两口）。

　　晚餐：晚上七点前吃以蔬菜为中心的主菜。

　　推荐减肥食谱B：

　　一天4.5餐：呵护肠胃、适合生活步调较休闲者

　　第1餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果。

　　第2餐：12点可选择以碳水化合物为主的食材。

　　第3餐：14点吃些蛋白质和生菜沙拉。

　　第3.5餐：15点吃口零食解馋。

　　第4餐：19点前吃蔬菜为主的一餐。

　　比较奏效的减肥食谱都有哪些呢？看了上面这个介绍后，相信大家再也不会为这个问题而难为情了。最后，也真诚的希望爱美的朋友能够在这个减肥食谱的帮助下，早日和肥胖告别，享受更美丽的生活！