运动瘦腿是一种比较科学的瘦腿方法，瘦腿是很多大象腿和小粗腿渴望实现的梦想，他们整日为自己的粗腿而烦恼，但是很多人又不愿意吃苦，狠下心来减肥，这样他们永远也只能是在意念中想象着减肥，是一种不切合实际的情况，下面为大家介绍运动瘦腿的具体方法。运动瘦腿的动作：单臂支撑身体，侧卧，一侧腿弯曲。另一侧腿伸直。可以强化腿部内侧的肌肉力量。伸直的腿向上抬至25度左右。脚尖不要用力，依次左右腿轮流做10次，做两组。双手放在身后支撑身体，一侧腿的膝盖弯曲约90度放倒。另一只脚则放在弯曲的膝盖上，不要提臀。坚持8秒。左右腿交替做10次。将球夹在小腿中间，坐在椅子上，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右。然后放下。重复动作10~15次。仰卧，伸直双腿。一只脚向前勾。一只脚绷紧。轮流做20~30次，直至小腿感到疲乏。以上几个动作都是运动瘦腿的具体步骤，大家要好好尝试，尽量按照标准的动作来，坚持一定的时间和次数，不能偷懒，减肥要有一定的毅力和决心，因此大家一定要好好坚持这样才会有所收获的。