都有哪些运动减肥方法是比较为大家所青睐的呢？当前生活中很多女性朋友都希望自己能够找些好的方法来完成瘦身心愿。要是能够发现一些对自己特别有效的瘦身技巧，那么相信大家会很乐意去减肥塑身的。那么，都有哪些运动减肥方法可供大家抉择呢？运动减肥方法之推荐：1.1小时的运动，每星期一次在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。2.选择较重的哑铃使用较重的哑铃（比如你之前举10磅的哑铃10次的话，现在举20磅的哑铃5次），这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现，举重物为3至6次的人，他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅，即使你别的什么也不做。3.尽量让你的身体多活动如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上；不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走；如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。都有哪些运动减肥方法能够很快助大家完成塑身的心愿呢？以上已经给大家做出了分析和论述，真心的希望大家能够花些时间对此有所涉猎，那么大家也就能够达成减肥心愿！