社会上各行各业的人都不相同，现在不仅是三百六十行了，估计三千六百行都有了。各行各业的人上下班时间都是不相同的，尤其是都市里的白领，每天过着朝九晚六的日子，六点下班后或者去挤地铁或者是去挤公交，住的近的离公司也许7点之前能道家，住的远的就可能8点或者9点到家了。到家后洗洗手和脸然后开始做饭，等到吃饭的时候就已经差不多十点了，做不到8点以后不进食啊！健康减肥还是很难进行的。

　　人在江湖身不由己，自己的生活自己不能做主，自己的时间自己不能安排，在公司就要听公司的，让你加班就得加班，怎么做到健康减肥呢？绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　11点之前睡觉是最好的睡眠时间，可是大部分白领们都不能在11点之前按时睡觉，总有各种各样的事情困扰着，白领们不仅工作体面而且都想有个好的身材，想要有个好身材就要健康减肥，肥胖的人身材都是不好的，所以要想办法做到健康减肥是很重要的。无论什么事情都是不能以牺牲自己的健康为代价的，身体是革命的本钱，没有一个好的身体其它一切都是浮云。