乳房是女性身体的一个重要组成部分，那么应该怎样保证乳房的健康呢？下面大厨艺小编为大家介绍一些保健方法吧。

　　秘诀一：饮食健康

　　要多吃全麦食品、豆类及绿色蔬菜。要适当的补充身体所需的微量元素，控制动物蛋白的摄入。忌吃含脂肪量比较高的食物。

　　秘诀二：保持心情愉快

　　心情的好坏会直接影响卵巢的正常排卵，及雌性激素的分泌。要防止乳房出现增生，就要每天保持心情愉悦、畅快。

　　秘诀三：哺乳

　　哺乳，能有效地保护乳腺，防止增生。

　　秘诀四：强力挤压

　　乳房受外力挤压会导致乳房内部软组织受伤，或是引起增生，还会造成乳房变形等。所以女性要保持续正确的睡姿，以仰卧为佳。

　　秘诀五：胸罩不合适

　　买胸罩时一定要买合适自己乳房的，不宜太小或是过大，要选择纯绵的，不要选择化纤物质的。也不可不配戴胸罩，会导致乳房下垂。为了自己的胸部漂亮、健康，一定要选择合适的胸罩。

　　秘诀六：用冷水沐浴

　　不要用冷水刺激乳房，因乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，会使乳房软组织松弛。所以洗澡的时候一定要选择使用温水。

　　秘诀七：保持乳房的清洁

　　要保持乳房的清洁，长时期不洁净会引起炎症等疾病。因此，要经常清洁乳房，防止染上皮肤病。

　　秘诀八：忌过度节食

　　乳房内大部分是脂肪，有些女性朋友，为了保持身材，吃的比猫吃的都少，这样会影响乳房的正常发育，甚至会变形。所以不要过度的节食，要保证每天摄入足够的营养、蛋白食品。

　　秘诀九：切忌不锻炼

　　晚上睡觉前，可适当对乳房做做按摩，可以预防一些乳房疾病。

　　秘诀十：忌用丰胸药物

　　丰胸产品可能会有一定的效果，但它也会有一些极不利的因素。这些丰胸药一般会使女性体内的雌性激素过高，会引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能下降等危害。所以不要用丰胸药物，想要丰胸可选用一些有丰胸作用的水果、蔬菜等。