在减肥的朋友很多，但是大家真的知道怎样减肥吗?想要成功减肥，那你要做的事情很多，要选择正确的减肥方法，要克服减肥误区等等。不过今天大厨艺小编要跟大家一起来了解一下怎样调整心态健康减肥。MM们可不要认为减肥只要有方法就行，我们还要从心理出发，这样才能完美瘦身。

　　别和自己的身体与心理作对

　　“错误方法”及“似是而非的心态观念”是减重过程中最大的绊脚石。从另一个角度来看，减重其实严重违反天性。人从出生的那一刻起，就在追求生存与快乐。上天赋予人体以精巧且具效益的方式来运用所摄取的营养及热量，以达到成长和维持健康的目的。

　　因此，愈是基本且重要的生理功能，就愈难用意识去加以控制。比方说，呼吸、心跳、血压由“脑干”控制。口渴、体温、身体节奏及饥饿感则由“下视丘”控制。我们不可能因为心情不好，就靠意识让心跳停止、血压下降。身体会本能地以最大努力来维持生命状态，确保身体能量及充足氧气，这何尝不是一种莫大的恩宠与保护。

　　“储存能量”是维持生存的基本要件，所以减重其实是违反天性的。我们祖先生长在蛮荒时代，既没水也没电，奔走于森林、山边及草原，想要饱餐一顿何尝容易。

　　如果心血来潮想吃一份羊排，不仅要费心设下陷阱，还要有过人的体力和速度去追逐猎杀，并在没有锋利刀刃的时代下想办法宰杀猎物，生火烹煮，才能在其他猛禽环伺下，心惊胆颤地享受一餐。

　　但这还可能是幸运的。如果不幸遇上天灾、饥荒，既没有果实可吃，也没有作物收成，更抓不到任何猎物，有一餐没一餐地生活著，这时身体若能积极地储存热量、节省消耗，就能获得最大的生存机会。

　　演化的结果，身体会慢慢懂得如何用最有效率的方式来消耗能量及吸收营养，把热量作最大储存，并在缺乏食物时，降低身体的代谢速率，避免将好不容易得到的热量给轻易用掉。

　　减肥之所以不容易成功，牵涉到身体本能的求生原则，也可说是生物基因上的自我保护，和懒惰与否、意志坚定与否关连不大。当你用粗鲁、不符合本性的方式减重时，身体会自然产生反抗。你的心里会呐喊，你不可能会感到快乐，因为你选择了和自己的身心对抗。