随着社会的发展，越来越多的女性朋友，以苗条为美，选择适合自己的减肥方式。人们都在学习如何健康减肥，到处也都在推崇健康减肥，下面有几个关于科学健康减肥的方法和知识让大家学习下吧。

　　1、节食≠快速减肥

　　过度节食地虐待自己，那就注定了你会走向减肥反弹的深渊。如果你每天吃一点蔬果，然后摄入的热量不足1000卡路里，那就是减肥失败的开始。过度节食并不是健康快速减肥的正确方法。即使开始会让你快速瘦下来，但是，一旦恢复之前的饮食习惯，体内脂肪燃烧会变得更慢，导致越减越肥。

　　2、必须定期锻炼

　　想要减肥，就要坚持定期运动。每天坚持30分钟的有氧运动，你会发现自己的体重在不断地下降哦！如果你不运动，只靠控制饮食来减肥的话，那就容易导致摄入的热量无法充分消耗，而减肥也就变得更加困难了。

　　3、不要每天称体重

　　健康科学的减肥速度是每周减重1-2磅，而人的体重在一两天内是会由于身体的各种原因而起伏不定的，经常称重的话，你会因为看到体重多了而沮丧，而消极的情绪容易导致暴饮暴食哦！

　　4、不要忘了，饮料也有卡路里，多喝水才是减肥的关键

　　一些含糖饮品、果汁、汽水等高热量的饮品，多喝还是会导致热量摄入过多的哦！另外，饮品比较难产生饱腹感，容易让你在不知不觉中喝进过多的卡路里呢！

　　健康减肥是一场只有开始没有结束的持久战，一时开始就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，要将健康减肥进行到底，不但要减去脂肪，更要拥有健康。健康减肥，才是永远苗条之正道。在此希望所有的爱美女士，做好选择，早日实现瘦身的梦想，展现自信迷人的自己。