各种减肥方法的出炉，包括饮食减肥法、运动减肥法、药物减肥法、中医减肥法等慢慢被人接受。那多种减肥方法中哪种减肥方法最有效呢?很多人选择运动减肥。那运动减肥多久能达到减肥最佳效果呢?是不是运动时间越长越减肥呢?运动时间、方法不对，减肥效果也会大大折扣哦。

　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。

　　美国科学家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”专家表示。

　　另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。

　　睡眠不足会影响人体新陈代谢率，从而使得脂肪容易堆积。

　　文章看完了，运动减肥也需要技巧，每周锻炼四到五小时，不要运动时间过长。保证每晚8小时充足睡眠。相信配合是正确的运动，减肥一定会成功的。