网络上流传着许多种快速减肥的方法，但是对于许多的减肥者来说，其中的很多方法在短时间内都达不到明显的减肥效果。这使得许多的胖哥胖姐的自尊心受到很大打击。下面就给大家介绍两种快速减肥的方法，这些方法包括：

　　快速减肥的方法一：多喝白开水

　　每天你都应该多多消耗热量，以最大的可能让自己多发生一些动作。与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。

　　而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。

　　快速减肥的方法二：运动--是脂肪的燃烧剂

　　无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。

　　的确如此，每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的例子，这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人。当你在运动的时候，身体里的能量必须被消耗以满足你的行为需要，这样你才会继续让腿向前迈进，让胳膊配合你的平衡，时间较长的快步走已经可以让你感觉到浑身微微发汗，并且有疲惫感。在你已经筋疲力尽停止运动的时候，你的身体仍然会继续消耗热量，这种持续性消耗大概会在24小时之内加速你的新陈代谢，因此，一天一次高强度的运动就基本够你消耗那些摄入的热量，并且开始动用囤积的脂肪了。

　　通过以上介绍，我们对这两种快速减肥的方法有了一定的了解，因此，要想保持一个苗条的身材就需要坚持不懈的努力，要把它当成生活中的一部分，使之成为我们的习惯。只有这样我们才能够达到理想的减肥效果。