入秋之后很多女性容易在换季时节出现便秘的情况，除了饮食和生活作息上的改变外，我们应该采取一些必要的措施来缓解这种情况，下面瘦身男女大厨艺小编就要跟大家一起来分享几种有效解决便秘的方法

　　第一，常缩小肚子：你的小肚子是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小肚子日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小肚子的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

　　第二，多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的成效。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　第三，定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　第四，看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。

　　第五，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的减肥心理，瘦身需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁