在现实中，你会发现减肥并非是一朝一夕就能解决的事情，同时他也不是通过某一种方法就能得到抑制的，这些都是通过科学研究得到证实的，当然这些道理对于减肥的人来说是常识，健康减肥的方法是要饮食、运动等多方面结合才有效的。

　　国外的研究人员做过无数次的相关研究，这些结果显示发现肥胖问题显然不是吃哪种类型的食品或采取其他某种简单措施可以解决的。肥胖的发生涉及很多因素。首先是你的生活环境，它造就了你的饮食习惯、作息时间等，像你朋友的饮食习惯、你在家里和附近商店最容易获得哪些食品、上班时你有多少时间在到处溜达。生物学原因也是一个因素--你有没有存储脂肪、饱腹感阀值较高甚至味蕾更敏感的遗传倾向。经济因素也不可忽略--垃圾食品现在要比新鲜农产品便宜得多。还有市场原因：食品厂商现已精于把握人们的社会本性和我们的“进化程序”，让我们不知不觉就消费了不健康的但利润可观的食物。这就是“吃某种食品”之类狭隘的减肥方法像其他所有简单方案一样全都失败的原因。