现在一些减肥的MM们比较注重饮食健康减肥，这也是一种好的减肥方法，不过她们却总是会陷入一些误区，这就会给自己的减肥带来一些障碍，所以需要了解一些节食减肥常识，在平时的饮食过程中应该避免这些不正确的做法。

　　1、脂肪和水果的正确吃法。脂肪其实并不是一点不能吃，可以适当吃一些。很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

　　2、辛辣食物可以吃吗?辛辣食物可以吃，但是减肥上的效果可能并不是特别大。多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

　　以上这些就是一些节食减肥常识，虽然节食减肥是一种可以采用的健康减肥方法，但是一定要有正确的方法作为指导。在平时并不是脂肪一点也不能吃，是可以适量吃一些的，但是通过辛辣食物减肥的做法并不科学。