减肥是胖人每天唠叨最多的词了，而只是动嘴巴说而不去行动也是不行的哦。我们都比较了解胖人比较常见的肥胖部位就是肚子、腿以及臀部这几个比较容易堆积脂肪的部位了，不少女性朋友都希望可以拥有一个比较令人羡慕的身材，然而现实总是很残酷的。在众多的减肥方法中，运动减肥是不少美眉喜欢去选择的，那么，如何来有效的进行减肥运动呢?

　　㈠到户外运动

　　可以趁着休息的时候去进行一些户外运动或者奔跑等，这会比在跑步机上消耗的脂肪多许多，一般户外的路面比较崎岖，在运动的过程中会产生一些比较大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

　　㈡重视热身运动

　　不少美眉在刚开始的时候还能坚持运动，到次数多的时候就会感觉到厌烦，不仅浪费时间，而且还挺累人的，其实适当的运动可以有效提高体温，促进对脂肪的燃烧速度。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。