许多美眉坚持健康减肥运动，可是最后发现身体肌肉变紧实了，这样更难减下去咯。别愁哦，下面会为您介绍一款减肥操，它可以刺激全身肌肉，提高肌力，让身体的肌肉恢复柔软有弹性，让您的体内肌肉和脂肪恢复黄金比例。

　　Step1.转转腰腕

　　1、两脚分别往左右大跨步，脚掌往外侧打开，步幅是肩宽的两倍，双膝往两侧弯曲，骨盆充分打开，臀部笔直地下沉，落于两脚之间的中点上，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，全身重量落于腰上，胸廓与肩胛骨外扩，两臂伸直侧平举，手腕微微向上翻起。

　　2、保持左右扎马步的姿势，臀部下沉至大腿与小腿成90度，上身挺直，双手手腕一边前后回转，腰部同时也往右扭动。