随着女性年龄的逐渐增加，一些生理因素也影响着女性的健康，比如痛经，当您特别希望可以减肥成功时，不巧的是每次都会出现痛经现象，这种现象是不能通过忌口来达到减肥瘦身的效果的。现在您不用担心了，因为这套伸展减肥操，可以有效帮您患者经期痛经症状，还可以有效健康减肥瘦身。

　　㈠颈部伸展

　　目的：伸展颈部肌肉

　　动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。

　　㈡体侧伸展

　　目的：伸展体侧肌肉

　　动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。