OL们因为工作的特殊性，常常要坐在办公桌前工作好几个小时，运动量自然也大大的减少了。而且一旦忙碌起来，甚至不能按时的吃饭，久坐的原因也让她们的下半身显得特别臃肿。所以，针对这些肥胖的隐患，我们也可以相应的做出应对的措施，进行有效的减肥计划。

　　一，办公室里

　　既然OL们的大部分时间都是在办公室里，那么我们有应该忙里偷闲，合理的利用时间来达到减脂的目的。无论是在工作还是开会，椅子上的一些小运动还是可以进行的。

　　1，保持基本的坐姿，双腿并拢，双手轻轻的放在腹部的两侧，保持自然均匀的呼吸。然后慢慢的吸气，同时将双腿向上抬高，坚持两秒钟，呼气慢慢的放下。这样反复的练习可以有效的减少腹部赘肉。

　　2，下面这个动作即使我们在开会时也可以偷偷的进行，坐在椅子上，背部挺直，双腿并拢。然后慢慢的抬起脚跟，做基本的提踵运动，反复的练习可以让小腿的线条变得更漂亮。

　　二，路上

　　OL们每天都要穿梭在家里和办公室的路上，所以也可以利用这段时间来运动。首先，我们可以选择走路去公交站，或者是提前一站下车，步行道目的地，这样也是一种不错的锻炼方式。当然，如果有时间的话，不去坐电梯，选择上楼梯，减肥的效果也会更加的明显。等车的时候，甚至是在公交车里，我们都可以进行提踵或者是腹式呼吸等等比较简单的运动方式。