OL的身材走形一般都跟长时间的久坐有密不可分的关系，所以OL想减肥就必须要让自己运动起来，下面大厨艺小编就要告诉大家的是什么运动可以有效的预防脂肪的形成，帮助大家快速的瘦身减肥，保持优雅体形。

　　第1招向后抬腿，紧实臀部肌肉

　　Step1、双手扶墙或椅背，站直，左脚向后移以脚尖著地。

　　Step2、吸气，快速将左脚往后腾空抬起，停留5秒后，吐气将腿放下。重复20～30次后，再换脚做。

　　注意。此项运动，提臀效果明显，单脚必须重复做满20～30次，再换脚做，不仅可以提臀，也能同时运动到背部肌肉，缓和背部疲劳的症状。