快速瘦身是很多人都想达到的瘦身目标，那么平时我们应该怎样做才能达到提高减肥效率的目标呢?下面大厨艺小编就要介绍大家三个简单的方法，帮助大家快速的达到瘦身目标，只要平时坚持就一定可以看到效果。

　　一、要合理配餐

　　研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。