一、上班时

　　如果公司和家的距离不是太远，最好选择走路上班。如果实在有困难，也可选择走一两站路。走路时必须提起精神，学习快步的方式走路，才可收减肥之效。

　　A、瘦身步行法

　　步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐

　　B、爬楼梯瘦身法

　　回到公司，若有时间，可在楼梯处走上走下，直至喘气;若能一步踏两级楼梯，对臀部及腿部肌肉的收紧更大有帮助!

　　步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐

　　注意：上班走路时，要左右手轮流拿包，以免造成身体歪斜、高低肩膊等毛病