现在越来越多肥胖者，特别是女性，然而导致肥胖的原因多数都在饮食上，很多人会有暴饮暴食的习惯，这不仅仅导致肥胖，还会伤害到身体，每天吸收的脂肪过多，运动量太少也会导致肥胖，为何不来个均衡的饮食呢?健康才是美丽，给你一周的健康减肥食谱看看效果吧。

　　周一减肥吃：早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内）餐：米饭（一碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗

　　周二减肥吃：早餐:麦片粥（一碗）、面包（二片）、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉淀粉自定晚餐:绿豆粥（一小碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周三减肥吃：早餐：乌龙茶、猕猴桃面包黄油午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四减肥吃：早餐：大米粥（二碗）、全麦面包（一片）、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根

　　周五减肥吃：早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六减肥吃：早餐：麦片粥（一小碗）、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜米饭一碗晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）

　　周日减肥吃：早餐：面包一小片，绿茶、苹果午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤米饭一碗晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜

　　一周的健康减肥食谱简单又明了，有兴趣的朋友可以参考试试，重要的是不要轻言放弃，很多事情的成功鬼在坚持，三餐清淡较为重要，同时注意按时进餐，不要不吃饭，这样才是健康减肥食谱。