减肥的方式如果不正确就容易出现便秘的问题，而一旦这样的情况发生，我们的身体不但会堆积毒素，而且也会造成代谢的降低，让水肿和肥胖同时发生。所以瘦身的第一步就是解决排便不畅，这样才可以把减肥的障碍扫开，一路苗条到底。

　　一，多吃蔬果

　　如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。

　　二，晨间蜂蜜水

　　早上起床之后，我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道，促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。另外，以及有便秘情况的话，也可以用淡盐水来代替，这样排便的效果会更佳。