自从进了健身房，不是跑步就是瑜伽，但为什么体重波动不超过1KG?我该怎么办?健身教练建议我们，这个时候要增加一些力量练习，突破瓶颈，快速减肥，快速燃脂!让我们从健身房的基础器械开始吧!利用杠铃或哑铃等专业的运动器材进行锻炼，每次锻炼前都需要进行5分钟的慢跑作为热身接下来，进入精彩环节：

　　LadyGaga的健身教练Pasternak给出了以下健身运动建议：每天做以下这套包含3组动作的练习。每组3次，每个动作重复25次。

　　1、DBbaCKRows（俯身举杠铃/哑铃）--锻炼你的上背部肌肉及姿态。

　　2、DBdeadlifts（挺举）--锻炼你的手臂、大腿及臀部。

　　3、Sidebends（身体侧弯）--减少环绕在腰部一圈的肥肉以及斜腹肌。

　　别忘了，还要做5分钟的跳绳运动!跳啊跳啊，多开心!

　　如果你不知道怎样做才是规范的，直接请教健身房的教练吧，他们都很热心很专业的!

　　健身教练Harley指出，腹部减肥不只是做腹部练习，最主要还是吃对食物，做有氧运动并将腹部表层的脂肪燃烧掉。也可以将平时喝的饮料，改成喝熟的普洱茶，能达到持续减小腹的效果。

　　我和大家一样，也进入快速减肥的平台期了，需要自我突破与鼓励。每次去健身房的时候，都让自己保持快乐的笑容和愉悦的心情，记得心态很重要哦~~