健身有利于减肥，我们知道不同的年龄有不同的美，在不同年龄的女生有着有自己独有的健身方法，想要快速减肥，也要选择适合自己年龄的快速减肥方法，下面我们一起来看一下专家的一些减肥提示。

　　1、16至20岁塑造线条

　　健身方法:少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。身体刚刚发育成型，微微起伏恰到好处的线条，是最珍贵的一种美丽。

　　可多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。其中，舞蹈既能让女孩产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助。

　　2、21至25岁形体健美

　　健身方法：形体健美培训。正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。此外，肌肉接受训练后，对胰岛素的敏感度加强，于是肌肉会增加利用血糖提供能量，令身体减少积蓄脂肪。最后，受过训练的肌肉，耐力及肌力都得到改善，于是能够承受较高强度的运动，有利减肥及保持体态美。

　　3、26至36岁迷人延续

　　健身方法:缓和的能持之以恒的运动，如办公室健身操、床上健身操。而有氧运动只要坚持每天进行一定量的锻炼，足够我们用来控制体重，如一些球类运动、游泳、瑜伽、拉丁舞等。