有减肥的信念第一步，就是要制订计划，计划的方案与你实施的程度，是决定减肥是否成功的关键。有的人把自己的计划定为一年、或者半年，行动的第一天就发现，漫长的日子挺难熬。

　　美体专家告诉我们，制定计划一定要因人而异、量体裁衣。制订计划未必越长越好，其实两周的小计划，你认真执行，一样会有很好的效果。

　　减肥计划开始，就涉及到一个重要问题“吃”。吃多少，既能保证健康，又能配合自己的两周减肥计划，这是唯一需要考虑的，鉴于此，给大家定制出了十四天的食谱，共大家参考，还需根据个人情况微调。

　　第一天--早餐:葡萄或柚子适量、1或2个鸡蛋,一杯黑咖啡（不加糖和牛奶，下同）午餐:2个鸡蛋,番茄,一杯黑咖啡或者茶晚餐:2个鸡蛋、一块低热量烤面包、柚子、一块高纤酶维生素饼

　　第二天--早餐:葡萄、1或2鸡蛋,咖啡午餐:2个鸡蛋、菠菜、番茄、茶晚餐:牛排、番茄、绿色、芹菜、黄瓜、一块anti-fat高纤酶维生素

　　第三天--早餐:柚、1或2鸡蛋,咖啡午餐:2个鸡蛋、菠菜、番茄、茶晚餐:2个鸡蛋,奶酪,韩国蔬菜,一块低热量烤面包,黑咖啡,一块高纤维生素饼

　　第四天--早餐:葡萄、1或2鸡蛋,咖啡午餐:2个鸡蛋、菠菜、茶晚餐:羊肉小块、芹菜、黄瓜、西红柿、一块高纤维饼