很多肥胖界的朋友都很痛苦，到底该怎么减肥?其实减肥并不困难，但是想减肥首先要排毒。只有清楚体内多余的毒素，才能达到有效的减肥效果。但是很多朋友说，怎么排毒呢?其实也很简单，下面我们就来介绍一些排毒秘诀，可以帮你有效排毒清体。

　　排毒减肥秘方1--降低胆固醇。胆固醇容易沉积在血管壁上，如果不及时排除，使沉积的胆固醇过高就会使血管变窄。导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。

　　排毒减肥秘方2--排宿便。宿便中的毒素可以重新侵入身体，降低免疫力，甚至使女性便秘长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

　　排毒减肥秘方3--多出汗。皮肤也是重要人体重要的排毒器官，很多疾病都是依靠皮肤出汗来排除毒素。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

　　排毒减肥秘方4--多做按摩促进血液循环。我们都知道足部有很多穴位，多做足底按摩可以促进全身血液循环。运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

　　排毒减肥秘方5--多喝水。水不但可以稀释毒素还可以随着体液的循环把毒素排除体外。水是最好的排毒载体，每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

　　以上几点就是我们对排毒清体的简单介绍，其实除了上述一些方法，还很多如多吃大蒜、南瓜、菠萝、冬瓜、、胡萝卜、芹菜这些都是排毒的佳品。只有把体内的毒素有效的清除之后才可以更加有效的进行排毒。希望以上方法可以帮到肥胖的朋友们有效的把身上的赘肉减到。