无规矩不成方圆，快速减肥减肥也是有一定规矩的，只有遵循这些规矩才不会进入误区，让自己厚厚的脂肪怎么甩也甩不掉，以下是专家指出的快速减肥减肥黄金法则，它们是想快速减肥的你必知的快速减肥常识。

　　一合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，也非常营养健康;至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大部分。

　　减肥是多喝豆浆。并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿。它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含固醇，同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。