如何制定适合自己的减肥计划计划

  春季是万物复苏的季节,我们也是时候改变一下自己,甩掉身上的肥肉,展现全新的姿态。要减肥,就需要一个周详的春季减肥计划来支持你坚持下去。什么减肥计划才适合你?今天,大厨艺小编教大家如何去制定适合自己的减肥计划,轻松地摆脱肥肉。

  首先你要明确自己是否真的需要减肥

  由于现在的社会“以瘦为美”,所以很多人都刻意地去追求骨感,原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实,由于每个人的体型等各方面的不同,肥胖程度也有所差异,所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的计算公式,大家来看看自己的体重是否理想吧。

  男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

  女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

  注意:上下浮动2%都可称之为理想体重。

  如果MM们的体重是在这个理想体重的范围之内,为了自己的身体健康,就没必要刻意地去减肥。假如你超出了这个范围的10%,那就真的需要好好减肥了。

  你的肥胖,肥在哪里?

  很多减肥方法都是有针对性的,所以在选择减肥方法之前,你要确定你是要减身上哪一部位的肥肉还是整体都要减。

  你的减肥目标是什么?

  所谓的减肥目标,就是说你想通过减肥减去身上多少肉,减成什么样子。只有明确了减肥目标,才能通过合适的减肥方法来达到目的,并且要耐心地坚持下去。

  确定好减肥方法

  根据以上的事项,确定好自己应该采用哪种减肥方法。如果是运动减肥,那就要考虑应该是进行哪种运动,什么时候进行,还要考虑到场地和器材等问题。

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