体内过多的毒素是导致一个人肥胖，特别是腹部肥胖的重要因素，所以，如果你一时控制不住自己的食欲，吃了过多的肉、油腻的食物，那就需要及时通过一些清淡的饮食来调理一下，这样才可以快速减肥，下面，我们一起来看看快速减肥瘦身餐吧。

　　五种颜色的植物帮助平衡营养：想要减肥应注意尽量多吃五种颜色的植物，这样的话营养才能均衡。红：辣椒、胡莱菔、蕃茄等;白：米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等;黄：大豆（豆浆、豆腐、豆干）、花生、番瓜等;绿：绿色蔬菜类;黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等。

　　早餐：可以喝一杯豆浆、两片全麦面包、再加1根黄瓜。

　　想要减肥，在喝豆浆的时候要注意不加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。