我们生活中的很多人都在抱怨没有时间运动和减肥，埋怨找不到好的减肥方法，下面我们就为您介绍一些利用闲暇时间就能做的动作，相信只要您能坚持，一定会有意想不到的效果，那么我们如何来利用闲暇时间减肥瘦身呢？

　　1、刷牙瘦身法。

　　专家为我们介绍说，大家不要小看这一点时间。我们在刷牙的时候注意挺直腰板，上身保持静止不动，用两条腿反复做内八字外八字的动作，大概有10次左右，直到刷完牙为止。这样，我们会获得意想不到的瘦腿惊喜。

　　2、楼梯瘦身法。

　　我们在平时上下班的时候也可以多爬楼梯。专家介绍说，爬楼梯是一种很好的减肥途径，如果楼层不是太高，那就没有必要乘坐电梯，因为步行上下楼梯不仅能够有效地收缩腹部多余脂肪，还能够很好的减少腿部多余的肥肉。

　　3、公交瘦身法。

　　我们平时坐公交或是地铁的时候也可以做一些瘦身的运动。我们乘车时，抓住手把，两腿比肩膀稍宽的距离分开。反复做五次弯曲膝盖运动，每次坚持10秒钟，这个动作对减大腿内侧脂肪效果很明显。坐下的时候，将两只手同时放在一只腿的膝盖上，两手用力压住膝盖，然后将膝盖抬起，坚持7秒钟，反方向也做同样的动作。

　　以上是一些我们可以利用的闲暇时间减肥的方法，希望大家认真阅读，只要大家坚持下去，相信减肥也不是那么困难的事情，希望大家越来越美丽。